Дотримання правил кундаліні йоги є надзвичайно важливим, оскільки ми працюємо з потужною енергією, яка може значно вплинути на наше фізичне, емоційне та духовне здоров’я. Відкриття та закриття простору мантрами, правильне дихання, підготовка місця для практики та виконання вправ згідно з рекомендаціями допомагають налаштуватися на правильний енергетичний потік і уникнути негативних побічних ефектів. Це забезпечує безпечну і ефективну практику, яка сприяє гармонійному розвитку, покращенню здоров’я та досягненню внутрішнього спокою.

Важливо! 

Кундаліні йогу ми практикуємо тільки зі вчителем, і хоча ці правила можуть здатися важкими для запам’ятовування, під час практики вчитель ще раз все пояснить, проконтролює, що ви все робите правильно.

1) Відкриття та Закриття Простору Мантрами

Початок та завершення практики кундаліні йоги завжди супроводжується співом мантр. Це допомагає створити потрібний стан і налаштувати свідомість на роботу з енергіями.

Відкриття простору:

• Співаємо мантру “Онг Намо Гуру Дев Намо” три рази.
• Далі співаємо мантру “Аад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сірі Гуру Девей Наме” три рази.

Щоб було зручніше читати мантри, можна виписати їх на листок і покласти перед собою.

Закриття простору:

• Співаємо мантру “Сат Нам” три рази (довгий “Сат”, короткий “Нам”).

2) Підготовка до Практики

Перед початком заняття підготуйте коврик і бажано свічку з натурального складу. Якщо ви практикуєте до світанку або після заходу сонця, вимкніть світло — може горіти свічка або світити екран комп’ютера чи телефона.

Дихайте тільки через ніс, переконайтеся, що вам комфортно і вас ніхто не потривожить. Практикуйте із закритими очима, внутрішній погляд спрямовуйте через міжбрів’я.

3) Виконання Практики

Мула Бандха (Кореневий замок) — це напруга і підтягування всередині м’язів ануса та статевих органів. Практикуйте у вільному одязі з натуральної тканини. Під час практики бажано покривати голову косинкою, шапочкою чи капюшоном (не обов’язково).

Під час медитації тримайте рівний хребет і горловий замок. Пам’ятайте, що кундаліні йогу ми не можемо практикувати без вчителя, можна тільки по програмі, яку дав вчитель, і не змінюємо вправи, за винятком індивідуальних фізичних особливостей.

4) Емоції та Спосіб Життя

Під час практики випускайте емоції. Якщо хочеться плакати чи посміхатися — робіть це. Всі емоції, включно з негативними, як-от злість або радість, любов, мають право на вираження.

За годину-дві до практики не вживайте важку їжу та не пийте каву. У день практики не пийте алкоголь та не вживайте наркотичні речовини (протягом всього часу практики 40, 90, 120+ днів алкоголь та наркотики категорично заборонені).

Чистки

Під час 40-денного циклу можуть виникати чистки — перепади настрою, головний біль, слабкість. Це тимчасово і триває недовго. Людина має приймати ці стани, проте якщо у вас підвищується температура понад 37,5°C, зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою захворювання. Також важливо відштовхуватися від свого стану, консультуватися з вчителем і при необхідності звертатися до лікаря.

Рекомендації та Підтримка

Пам’ятайте, що ви все робите правильно і завжди можете запитати, якщо щось не зрозуміло. Якщо вам важко під час виконання, зупиніться і подихайте — це нормально, особливо якщо ви тільки починаєте. Все приходить з практикою.

Після практики думайте про хороше, загадуйте наміри і бажання, говоріть позитивно. Сила слова і думки після практики зростає у багато разів.

Йди в нове із задоволенням і цікавістю! Непотрібне з легкістю відпускай, а новому відкривайся. Будь у моменті.