Що ви маєте сказати? Що б це не було, відкриття чакри горла (вішуддха) може допомогти вам висловитись.

Щоб отримати індивідуальну консультацію з гармонізації чакр звяжіться з сертифікованим вчителем з Кундаліні йоги  за цим посиланням та отримайте необхідну консультацію.

Чакри зазвичай вважаються вихорами енергії – спіральними колесами енергії. Коли вони обертаються правильно, кожна чакра дозволяє енергії течи та вільно переміщатися, так що ви рухаєтесь у гармонії та вирівнюванні. Однак, якщо одне з цих коліс заблоковане або не вирівняне з іншими, ваше самопочуття може постраждати. Ви можете відчувати себе фізично, ментально або емоційно “не в формі”.

Вішуддха або чакра горла діє як комунікаційний центр тіла. Тут ви знаходите свій голос, висловлюєте свою правду та співаєте хвалу – для себе та інших. Ця чакра асоційована з висловлюванням себе та висловлюванням, але також зі слуханням та бути почутим. Філософськи, чакра вішуддха асоційована з правдою, ясністю та відповідальністю.

Давайте заглибимося у п’яту чакру: що вона собою являє, як ідентифікувати блоки та як її відкрити, щоб забезпечити вільний потік енергії.

Що таке чакра горла?

Чакра вішуддха асоційована з горлом, але також з язиком, губами, щоками, щелепою та вухами, а також з задньою частиною та нижньою частиною шиї, і навіть з плечима. Її зона впливу – простір від плечового поясу, вгору шиї до підборіддя, та вздовж шийного хребця до основи черепа.

У своїй книзі MetaAnatomy, Крістін Ліал описує цю чакру як “пункт пропуску між емоціями та розумом”. Ви можете думати про неї як про шлях комунікації між нижчими чакрами до вищих.

Перші чотири чакри – муладхара (коренева), свадхістана (сакральна або тазова), маніпура (пупкова) та анахата (серцева) – асоційовані з елементами землі та фізичним тілом. Аджна (третє око) та сахасрара (коронна) чакри асоційовані зі світлом, красою, інтуїцією та космічною або духовною енергією. Чакра горла є зв’язком між цими сферами. Як каже Ліал, це “шосе між індивідуальним та універсальним”. Вона з’єднує енергії між вашими базовими потребами та вашою вищою мудрістю.

Кендал Ескея пояснює, що чакра горла працює разом з сакральною або тазовою чакрою. Чакра свадхістана є місцем вашої креативності. Щоб ці креативні ідеї могли розквітати та проявлятися, вони повинні мати спосіб виразити себе. Ось де входить вішуддха. Вашим креативним ідеям потрібна енергія чакри горла, щоб знайти “голос” у світі.

Чакра вішудха

• Елемент: Звук або простір
• Колір: Синій
• Біджа мантра (звук-насіння): Хам (вимовляється хум)
• Камені та кристали: Аквамарин, бірюза та інші сині камені

Як я можу зрозуміти, що моя чакра горла незбалансована?

Емоційні ознаки, що чакра горла може бути заблокована, включають почуття депресії, тривоги або низької самооцінки. Це може погіршитися через нездатність висловити ці почуття.

Блокада чакри горла часто асоціюється з нездатністю говорити. Щось потрібно сказати, але ви просто не можете знайти сміливість висловитись. Або ви хочете щось сказати, але відчуваєте грудку в горлі або заїкання у голосі. Цей дисбаланс також може проявлятися як страх говорити публічно або навіть відкрито спілкуватися з людьми, яких ви знаєте. Або, можливо, ви говорите так тихо, що вас важко почути.

Заблокована чакра вішуддха може змусити вас не бажати або не здатні відстоювати себе, висловлювати свою думку або заявляти про свої вибори. Коли виникають складні розмови, ви можете закритися, а не висловитися.

Чому варто вирівняти вашу чакру горла?

Якщо ваша мета – чітке спілкування та уважне слухання, догляд за горлом важливий. Збалансована чакра горла допомагає вам спілкуватися з ясністю, мудрістю та розсудливістю.

Коли ваша чакра горла відкрита та збалансована, ви виявите, що не тільки здатні говорити безстрашно та з співчуттям, але й відкриті до слухання та чуття інших.

Здатність відкрито та чесно говорити – але з турботою та увагою до інших – є даром для всіх ваших стосунків. Ви зможете чітко висловлювати свої ідеї, почуття та думки. Коли ви здатні виражати думки з ясністю, ви також можете відчути, що вас чують і розуміють.

Здорове спілкування включає невербальне та внутрішнє спілкування. Говорити правду собі – і послідовно діяти в цій правді – є шляхом до просвітлення.

Як відкрити вашу чакру горла

Існує багато практик, які можуть допомогти вам вилікувати та збалансувати вашу чакру горла.

• Захистіть свою шию. Шарф або одяг, який зігріває вашу шию, може допомогти звернути увагу на область горла.
• Слідкуйте за практикою професійних співаків, які покладаються на теплий чай та мед, щоб тримати горло у хорошій формі.
• Спробуйте трави для лікування болю в горлі, такі як липкий ясен, алтей або бузина.
• Практикуйте йога-пози, які згинають і розтягують шию (дивіться нижче).
• Співайте, наспівуйте або гудіть, щоб розпочати вібрацію вашого горла.
• Виконуйте практики пранаями, які зосереджують увагу на горлі.

Йога-асани для чакри вішуддха

Коли ви намагаєтесь пробудити та тонізувати вашу чакру горла, зосередьтеся на позах, які працюють з шиєю. Сарвангасана (Поза свічки) та Халасана (Поза плуга) стискають передню частину горла. Бхуджангасана (Поза кобри), Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордою вгору), Марджаріасана/Бітіласана (Поза кота/корови) та Матсьясана (Поза риби) розтягують шию.

Пранаяма для чакри горла

Дихальні практики, що зосереджують увагу на переміщенні повітря через горло, можуть допомогти збалансувати чакру горла. Практикуйте Сімхасану (Дихання лева), щоб відкрити область чакри горла. Також спробуйте ці поради від Ааділа Палкхівала про те, як отримати максимум від вашого дихання Уджайі.

Коли ви працюєте над пробудженням та тонізуванням вашої чакри горла, звертайте увагу на пози, які активізують роботу шиї. Це допоможе зміцнити зв’язок між вашим здатністю виражати себе та вашою внутрішньою мудрістю, дозволяючи вашим ідеям і почуттям вільно та ясно течі через вас.

Відкриваючи та збалансувавши вашу чакру горла, ви зможете не тільки поліпшити свої здібності до комунікації, але й посилити зв’язок з вашою інтуїцією та креативністю, що лежить у основі вашого вираження. Це відкриє двері до більш глибокого розуміння себе та світу навколо вас, дозволяючи вам жити більш цілісним та змістовним життям.